co dalej

[...] i tak stoi / albo idzei do góry a mięcho rośnie bo mam krwawy rostęp na łapie - dam fote jak wrócę ze sql. A tu - jak zmieniła mnie siłka w 6mc - a za drugie 6mc bedzie do kości. i to wszystko w 98% dzięki wam ! Bo gdyby nie wy to dalej bym szamał suple i myślał że one za mnie odwalą robote Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-07 06:33:18

[...] oko coś za mało jesz-może tłuszczy trochę dorzuć. Ile masz kcal ? I po treningu siłowym nie lepiej zrobić standardowe aeroby, bo robisz interwały, a większość odradza je po siłowym. Może wypowie się ktoś na ten temat ? I jedziesz dalej, z tego co zauważyłem to fat z brzucha ci strasznie opornie leci,może w końcu zacznie lecieć tak jak powinno.

[...] jak w FBW czyli co drugi dzień - raz mi wyjdzie 3 a raz 4 dni treningowe. Mam zamiar trenować tak jeszcze z 6 tyg a później redu trochę i zabaczymy co z tego będzie dalej TRENING A Plecy Wiosło półsztangą 4x 20-12-10-8 Wiosło sztangą podchwytem 4x12-10-8-6 Wiosło hantlą 3x10-8-6 Szrugsy ze sztangą 4x12-10-8-6 MC/Rack pull 4x12-10-8-6 [...]

[...] tym, czy trica gorszego niż u komara, ale robię tylko 8 powtórzeń, bo gdybym miała robić więcej, to albo bym pierdykła z hukiem, albo jechała na granicy bólu, albo jeszcze dalej za tą granicą. W każdym razie moje tricepsy są obecnie ledwo wyczuwalne palcami, kiedyś to ich nawet napiąć nie umiałam. Ad. 9. Nudne bo to takie smutne ćwiczenie, ale [...]

Witam. Ogolnie post jest fajnie napisany i szczerze tez nie mialem nigdy diety,poprostu jem jak czuje zwracajac uwage na bialko po treningu, godzine dalej i na noc, z rana zazwyczaj jem jakies wenglowodany owoce. I idzie mi jak idzie, nie nazekam. Chodz teraz mam powrot do sportu bo sie troche pobalowalo i z 95 kilo w pare miesiecy spadlem na 70. [...]

[...] że teraz będzie zwykła kawa. bo kawę z ekspredu możemy, hm? - to nie pij latte, kawe mozesz, ale nie w ilosciach litrowych; Ten tydzien był przejściowy, ale jesli tak dalej będzie to yosis bedzeisz się kręcić w kółko i do niczego nie dojdziemy. Nie bedziemy wiedzieć co odsunąc lub dodać, lub zmodyfikować. Ważne jest też byś wprowadziła [...]

[...] że mam lekkie? PCO bo bez insulinooporności. ja też słyszałam, że dziecko przed 30. koniecznie. w sumie te moje piguły poki je biorę niewelują problem, ale jak odstawie to dalej mam PCO. piguły mnie męczą, bo juz tyle lat się obciążam syntetycznymi hormonami, ale dla tej antykoncepcji nie widzę alternatywy.. acha, Obli, rotacja bez względu na [...]

[...] nie daj boże potu). Zrobiłam trening, zakończony HITTem oraz krótkim odpoczynikiem w pozycji trumiennej (że niby streczing) - lecąc do sztni zauważyłam - dziunia pedałuje dalej, mejkap i kolor ryja bez zmian. Wniosek - po co się męczyć, jak wystarczy godzina na rowerku, w dodatku nie będą na ciebie patrzeć jak na buraka z obłędem w oczach

[...] co nieco mówi, to się chować nie będę, tym bardziej, że dziś jadłam jak normalny człowiek, a nie jak pies spuszczony z łańcucha, także to też jest sukces (dla mnie). idę dalej. a teraz ide robic pompki, prysznic i spać! wyspać się.. ps. po wczorajszym trenie bolą mnie nogi z tylu (MC), kaptury (SDLHP?), obojczyk (zarzut - uderzenie sztangą) [...]

Yosis dzisus ale masz ciezary na klate!! tylko pozazdrosic /-)_ wiem co czujesz jesli chodzi o brzuch ja 2 lata ze swoim walcze i dalej dvpa :-( powodzenia

Kobietko, ale pomyśl -gdybyś "mogła" to czy tak naprawdę te żelki srelki by Ci smakowały? To przecież paskudztwo co tylko w biodra idzie i to nierówną fałdą, smak niewart późniejszych wyrzutów sumienia:-D A jak szukacza zabijasz mięchem, to szukaj dalej;-D

[...] za dużo jak na mój brzuch. Wiem że 1500 to zamało na mnie ale nikt by tego nie popierał i ostatecznie prowadziłabym go sama dla siebie (chociaż teraz tak na to patrząc, to był głupi pomysł i mogłam dalej pisać...) Od wtorku spróbuję nie liczyć BTW, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jutro mam te zdjęcia wstawić, a jakąś ankiete też? czy same zdjęcia?

[...] zdrowego Ci sie nic nie stanie, byle to nie stało sie rutyną takie cheatowanie;-) z resztą jak byłaś pół dnia na mieście to ciężko miche utrzymać, nie przejmuj sie i jedz dalej dobrze tak jak ostatnio :-)) A jak chcesz tyle treningów w tygodniu robić, to lepiej tą diete porządnie trzymaj! Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-05 21:53:18

hernegild właśnie to mi się podoba!! mimo bólu, mimo strachu dalej dążysz co celu!!! dobry ciag duza siła!! powodzenia LeBron ćwiczysz klatke jednym ciezarem stała licznbe powtórzen, lepiej to u Ciebie oddziałuje niz progres??

[...] utrudniaja chodzenie, ale to standard po pierwszym treningu nog, za 2 tygodnei będzie już luzik. Jutro plecy (martwy na obolalych nogach- brrr) i triceps. Dwuglowe ramion dalej zakwaszone, do jutra troche chyba wydobrzeja. Taki mega pysznie wygladajacy obiadek serwowany był dzis u mnie w domu. Mmm... ...ale nie dla psa kielbasa. Zadowolilem [...]

[...] najblizej mi do Kamiru, mam nadzieje ze powrocisz do swojego poprzedniego wygladu (pamietam twoj temat, swietne osiagniecia). Generalnie wielki szacun po obejrzeniu filmikow z treningu Hernegild`a. Jesli zas chodzi o LeBron`a wielka masa, natomiast PDG swietna sylwetka. Trzymajcie tak dalej...powodzenia i bede sledzil temat na bierzaco. Pozdr

[...] chleb pelnoziarnisty + mozarella do mikrofali i do tego ketchup ;p foxxx, do swietnej sylwetki mi jest baaaaaaardzo daleko.. poki co jest jakis tam fundament ;) trzeba dalej za******lac.. ale dzieki ! ;) "Plecy sie same nie zrobia" jak to mowi popek heheh Kamiru, musiales chyba po edytowaniu dodac te pytanie bo czytalem twoj post [...]

[...] Na koniec zrobilem jeszcze cos, co przypominalo HIITa i z nogami wchodzacymi do dupy (doslownie) poszedlem do szatni. Pomimo, ze caly czas dokladam ciezar, to przysiady dalej sa smieszne. Glownie chyba dlatego, ze po 5 seriach przysiadow ze sztanga z przodu (przerwy robie bardzo krotkie- do minuty max) nie mam już zbytnio sily na normalne [...]

[...] z mikrocyklem 5tek. Dzisiaj bylo dobrze, na poczatku bylem troche zamulony ale potem Amped sie wkrecil i bylo juz dobrze..Ostatni trening wiec przerwy byly spore ale dalej z siebie wszystko. Na przysiad poszlo 100x10 w 2 seriach, dobry wynik bo tak naprawde do nog sie nigdy nie przykladalem na silowni ale troche sily w nich zostalo z [...]

[...] sie masowanie, tylko inne dążenie do pożądanej sylwetki - schudnąć jeszcze bardziej Myślałem że schudne jeszcze to brzuch zniknie. Skończyło sie na tym że mam 60kg dalej problem z odstającym brzuchem a reszta wygląda jak kościotrup (w nadgarstku mam 14 cm ) -==============================- Zmieniony przez - Kankes w dniu 2009-12-31 [...]